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5个简单的方法让你变得更积极

 

如果你想要健康的生活,活跃是一个很好的方式来促进你的努力. 这里有五个简单的方法可以让你在日常生活中增加锻炼,让你的日常生活充满活力:

把车停在离公司或商店几个街区远的地方.

在你要去的地方附近寻找一个“理想”的停车位是很有诱惑力的. 但说真的,这有什么用呢? 抓住这个机会,把车停在几个街区之外,增加你的活动. 这样你就不用再找前门那块罕见的地方了.

Take public transportation; get off a stop or two early.

公共交通的好处是开车的两倍. 你可以步行到公交车站或中转站,以及你的最终目的地. 来回一趟,你就能得到四倍的好处. 当你想要跑步时,提前一两个站下车,呼吸一下空气,伸展一下双腿.

走楼梯而不是坐电梯.

如果你行动自如,不需要担心关节或平衡问题,那么楼梯就是你的好朋友. 抓住扶手,以防万一. 养成爬楼梯的习惯,你将会看到力量和耐力的增加.

不带. 变焦上.

在看电视的同时增加一些活动,比如骑健身车.

如果你一定要看电视,不要走神,放大镜头. 随着时间的推移,锻炼身体直到第一个广告时间, 然后是第二场,然后是整个表演. 这样,电视就可以成为你的自动计时器和训练伙伴. 如果你没有健身器材, 试着举重或者做一些像下蹲和抬膝的运动. 不要忘记伸展身体!

与其和朋友出去吃饭,不如出去散散步.

节省现金和卡路里——同时也让你的朋友受益. 让朋友散步成为一种习惯,很快你就会渴望登上秤. 别忘了带水.

 

由朱利安•罗杰斯

 


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来自团体健康合作社