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吸烟者的困境:戒烟会增加体重吗?

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KPWHRI的lol竞猜app澄清了事实

如果我戒烟,体重会增加吗?

诚实的回答是 也许. 体重增加是正常的. 决定戒烟的人平均体重会增加7磅. 但记住,这是平均值. 有人获得更多,有人获得更少. 还有一些人根本不增重.

如果你担心体重增加带来的健康风险, 医生说,要使体重增加到比吸烟更严重的程度几乎不可能. 最终,吸烟对健康的危害比体重增加更大.

如果你想戒烟, 你不应该让对体重增加的恐惧阻止你,珍妮弗·麦克卢尔说, 博士学位, lol竞猜app推荐健康lol竞猜app所的首席烟草科学家. “你可以通过养成更健康的饮食和锻炼习惯来限制潜在的体重增加.”

这并不意味着你注定要增重——只是说你可能需要采取一些额外的措施来保持体重稳定.

为什么有些人会发胖?

戒烟后体重增加至少有两个原因:

  1. 很多人戒烟后会吃得更多. 这可能是因为他们用食物来应对自己的吸烟欲望,或者因为食物开始尝起来和闻起来更好, 所以他们喜欢吃得更多.
  2. 他们的代谢变化. 尼古丁是一种兴奋剂,所以当你吸烟时,你的身体会燃烧更多的卡路里. 戒烟后,你的新陈代谢会减慢,身体燃烧的卡路里也会减少.

这并不意味着你注定要增重——只是说你可能需要采取一些额外的措施来保持体重稳定. “意识到这些因素可以帮助你主动采取措施保持健康的体重,博士说. 麦克卢尔.

我怎样才能把体重增加的幅度减到最小?

这对吸烟者和非吸烟者来说都是一样的:不增重的关键是少吃卡路里,多燃烧卡路里. 吃得聪明些,吃些低热量的零食来战胜你的渴望,增加你的锻炼.

 


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